เป็นการปรับเปลี่ยนความคิดในเรื่องการออกกำลังกายว่า การโหมออกกำลังกายมากเกินไปไม่ดี แม้ว่าร่างกายที่แข็งแรงจะต้องหมั่นออกกำลังกายก็ตาม? คุณหมออ้างการศึกษาของ นพ.พัฟเฟน บาร์เกอร์ พบว่า ผู้ที่ออก กำลังกายเป็นประจำ จะมีอัตราการเสียชีวิตลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลัง แต่อีกด้านหนึ่งก็พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ก็ไม่เป็นผลดี มีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ถ้าออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลาหลายๆปี จะทำให้เกิดโรคหัวใจเต้นไม่ปกติ และ เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก มากขึ้น

???? จากการศึกษาผู้เข้าแข่งขัน วิ่งมาราธอน ในนครลอสแอนเจลิส เมื่อปี 1987 จำนวน 2,300 คน พบว่า ร้อยละ 13 ป่วยเป็นไข้หวัดหลังการแข่งขันหนึ่งสัปดาห์

??? ทั้งหมดนี้น่าจะอธิบายได้ว่า การออกกำลังมากเกินไป ทำให้ ร่างกายอ่อนล้า หมดแรง เพลีย อ่อนเปลี้ย นั่นคือ ทุกระบบของร่างกายมีอาการอ่อนล้าและอ่อนแอลง รวมทั้ง ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็ลดลง ทำให้เจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆได้ง่าย เช่น เกิดอาการเจ็บคอ เป็นหวัด เป็นต้น

??? ตัวเลขที่น่าตกใจก็คือ กีฬาคนชนคน อเมริกันฟุตบอล ผลการศึกษาพบว่า นักกีฬาอเมริกันฟุตบอล จะมี อายุสั้น เฉลี่ยมีอายุแค่ 50-60 ปีเท่านั้น ในขณะที่ชาวอเมริกันทั้งประเทศมีอายุขัยเฉลี่ยที่ 76 ปี

??? แสดงว่า การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้อายุสั้นลงไป 16-26 ปีเลยทีเดียว

?? ที่ร้ายแรงกว่านั้น การออกกำลังกายมากเกินไป ยังเป็นสาเหตุทำให้ เกิดอนุมูลอิสระ และการจับกินสิ่งแปลกปลอมของร่างกาย อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจะไปทำอันตรายต่อผนังเซลล์และอวัยวะย่อยภายในเซลล์ ทำให้สมรรถภาพของเซลล์ต่างๆในร่างกายลดลง มีอันตรายต่อเซลล์กล้ามเนื้อและกระดูก ไปจนถึงการอักเสบของเนื้อเยื่อ

???? (สารอนุมูลอิสระ ถ้ามีในร่างกายมากเกินไป จะก่อให้เกิด โรคมะเร็งบางชนิด โรคความจำเสื่อม�อัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดตีบและแข็งตัว โรคไขข้ออักเสบ โรคความแก่ เป็นต้น)

??? เมื่อออกกำลังเลือดจะไปเลี้ยงอวัยวะที่ใช้งานในขณะนั้น โดยเบี่ยงเบนเลือดไปจากอวัยวะอื่น เช่น ตับ ไต กระเพาะ ลำไส้ ทำให้อวัยวะที่ไม่ได้เกี่ยวข้องจะขาดออกซิเจนเฉียบพลัน เมื่อเลิกออกกำลัง เลือดก็จะกลับไปเลี้ยงอวัยวะนั้นใหม่

???? ช่วงนี้แหละที่ทำให้เกิดการปล่อยสารอนุมูลอิสระ ออกมาจำนวนมากจากกล้ามเนื้อและตับ แม้ร่างกายของเราจะสร้างระบบต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า แอนตี้ออกซิเดนท์ ขึ้นมากำจัด แต่ก็ไม่สามารถต่อสู้ได้ ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อส่วนต่างๆของเซลล์ ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดโรคร้ายคือ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดแข็ง และโรคอื่นๆอีกมากมาย