ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์
กีฬาที่อยากแนะนำสำหรับคนอ้วน ได้แก่ การออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน การเดินตาม จังหวะเพลงที่นุ่มนวล ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่กระแทกกระทั้น และควรออก กำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที แต่อย่าหักโหม

การใช้ยาลดความอ้วน
เป็นที่นิยมมาก แต่ไม่แนะนำให้ใช้ เพราะส่วนใหญ่รับ ประทานเข้าไปแล้วจะไปออกฤทธิ์ กดประ สาท ส่วนที่ควบคุม ความหิวในสมองส่วนกลาง ทำให้ไม่อยาก อาหาร โดยตัวยา จริงๆแล้วไม่ได้ทำให้ผอมได้ ดังนั้นส่วน ใหญ่การใช้ยา จึงใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออก กำลังกาย ซึ่งการใช้ ยาส่วนใหญ่จะได้ผลในระยะสั้นเพียง 4-6 สัปดาห์ และไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น โดยต้องอยู่ใน ความ ดูแลใกล้ ชิด ของแพทย์

หลังจากนั้น มักจะไม่ได้ผล ซ้ำจะเกิดอาการดื้อยา และจะมี อาการ ข้างเคียงตามมาเสมอ เนื่องจากยาส่วนใหญ่ผลิตจาก อนุพันธ์ ของแอมเฟตามีน มักจะทำให้เกิดอาการ นอนไม่ หลับ มือสั่นใจสั่นเต้นเร็ว ปวดศีรษะ หงุดหงิด ปากแห้ง เหงื่อออก ประสาท หลอน ความดันโลหิตสูง หัวใจขาด เลือดปัสสาวะเป็นสีม่วง หรือที่ คุ้นเคยกับ"ฉี่ม่วง"นั่นเอง และอาจติดยาได้ในที่สุด

อาหารเสริมลดความอ้วน
ส่วนเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นพ.สุรินทร์ ให้ความเห็นว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อ รับประ ทาน ลงไปแล้วจะ ทำให้อิ่มเพราะมีไฟเบอร์สูง จึงไม่อยาก รับประทานอาหารอย่างอื่น ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเปลี่ยน มารับ ประทานพวก ผัก ผลไม้ ก็มีค่าเท่ากัน ราคาถูก หรือเลือกรับ ประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งปกติ อาหาร ไทย จะมีแคลอรี่ ต่ำ และกากใยสูงอยู่แล้ว (หลีกเลี่ยงพวกกะทิ และน้ำตาล)

การผ่าตัด
วิธีนี้อาจฟังดูน่ากลัว ปัจจุบันมีทั้งการดูดไขมัน เฉพาะที่ ตลอดจนการตัดแต่งกระเพาะอาหารให้เล็กลง ซึ่งเป็นอันตราย มาก การผ่าตัดเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงสูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่มีวิธี ใดจะดีและปลอดภัย ที่สุดเท่ากับ การควบคุมอาหาร และออกกำลัง กายควบคู่กัน ซึ่งจะประสบ ความสำเร็จได้ไม่ยากเพียงอาศัย ความมุ่งมั่น เคร่งครัดใน ตัวเองเท่านั้น

1 แสดงความคิดเห็น

lemon October 29, 2011 203.144.144.162 Votes: +0	หนูชื่อโบว์นะคะ อยากจะมาเล่าประสบการณ์ หนูเป็นอีกคนที่อ้วนมาก รูปร่างไม่สมส่วน แขนขาใหญ่ เนื้อตัวนี่แผละ ไม่กระชับเอาซะเลย รู้สึกไม่มั่นใจ ใส่อะไรก็ไม่สวย เคยลองแล้วทุกวิถีทางแต่ก็ไม่เคยได้ผลเลย เคยถอดใจ ไปแล้วหลายครั้งจนกระทั่งเพื่อนที่บอร์ดแนะนำให้ลองทานมีชิลวิ่งควบคู่กับ สเลนโอ้ตดู ก็เลยลองสั่งมาทานดู ทานไปแค่ 1 อาทิตย์เองค่ะ น้ำหนักลดลงตั้ง 3 กิโลแล้วค่ะ แถมยังรู้สึกกระชับสัดส่วนด้วย ไม่โทรมนะค่ะ ตอนนี้จะใส่อะไรก็ดูดีไปหมด55 ไม่จิตตกเหมือนเดิมอีกต่อไป ตอนนี้แฮปปี้มากค่ะ อยากให้เพื่อนๆทุกคนที่เจอปัญหา เหมือนกัน อย่าเพิ่งท้อ ลองเข้าไปศึกษาดูก่อนนะค่ะว่า โบว์ลดได้ยังไง www.ผอมสวย.blogspot.com สู้ๆนะคะเพื่อนๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ report abuse vote down vote up

Email ชื่อ		ความคิดเห็น smaller | bigger
		กรุณากรอกอักษรตามภาพที่เห็น เพิ่มความคิดเห็น